Лопатки сведены, подбородок параллельно полу. Ваши руки должны находится перед грудью, разведите локти в стороны, опустите плечи.На выдохи медленно начинаем сдавливать кольцо. В максимальной точке сжатия задерживаемся, на выдохе разжимаем кольцо и расслабляем мышцы.Проделайте данное упражнение минимум 5 раз.Упражнение 2Исходная позиция как в упражнении 1. Это упражнение на мышцы спины, медленно наклоняемся вниз до угла в 90 градусов. Руки напряжены и сжимают пилатес-кольцо.Упражнение 3Исходная позиция: стопы чуть шире плеч, носки развёрнуты по диагонали, ладошка у опоры бедра. Лопатки максимально сведены, на выходе разжимаем кольцо. КМPlayer - отличный проигрыватель который читает почти все форматы видео в том числе и flv. Другие видео уроки по пилатесу Пилатес ► Пилатес - упражнения с кольцом
Пилатес - упражнения с кольцом Упражнение 1 Исходная позиция: стопы на ширине таза, мышцы живота максимально втянуты, осанка прямая.
Пилатес - упражнения с кольцом - Уроки оздоровления
Комментариев нет:
Отправить комментарий